夏太りしてない?女性の大敵!冷えを解消したらきっと秋もすらり姫!!

夏はクーラーや冷たい飲み物で体が冷え、代謝が落ちる傾向に。
食欲がないからといって、水分を摂りすぎるとむくみの原因にもなります。
その結果、夏太りをする女性も多いようです。
特に夏太りは足がむくみやすく、そのむくみが蓄積されて足が太くなってしまうことも。
夏に冷やしてしまった身体の代謝を戻し、冷えを解消することは、すらりとした足を取り戻す上でマスト。

今回は冷えを解消し、すっきりとした足に戻すHow toやおすすめのアイテムを紹介していきます。

冷えを解消するHow to


日頃の生活を少し改善するだけで、冷え性を解消することが可能。
下記に簡単にできる冷えを解消するHow toを紹介するので、ぜひ参考にしてみてください。

・①お風呂に浸かる

シャワー派の人は毎日10分でも良いのでお風呂に浸かることを心がけましょう。
お風呂に浸かると全身の血行が良くなり、むくみも解消されます。
だいたい38〜40度のお湯で半身浴をするのが効果的です。
発汗作用のある入浴剤を入れたり、お風呂の中でマッサージをしたりするとさらに汗をかきやすく痩せやすい体を作れます。

・②飲み物を常温で飲む

暑い夏の日は氷の入った冷たい飲み物をたくさん飲んでいたと思いますが、それは体を冷やし、代謝を下げてしまう原因の一つです。
氷を入れず、飲み物を常温で飲むことで体の冷えすぎを防ぐことが可能。
さらに、冷たい飲み物を飲んで弱った胃腸に負担をかけずに済みます。
そろそろ暑い日も少なくなってきたので、できるだけ温かい飲み物飲むようにしたり、常温で飲み物を飲んだりと体を冷やしすぎないように心がけましょう。

・③保温性のある衣服を着る

まだまだ暑い日が続き、涼しい格好をすることも多いですが、肌寒くなってきたら体を冷やさないことも大切。
保温性に優れたウールの衣服や靴下を選ぶと熱を逃さず体を温めてくれます。
また下着は、吸湿性が良く乾燥しやすいコットン素材がおすすめ。
体を冷やすと代謝を悪くし、体調不良を引き起こすだけでなく、太りやすい体になってしまうので、洋服の素材にもこだわりましょう。

・④筋肉量をアップする

筋肉量が少なく、体を温めにくいということは体が冷えてしまう原因の一つです。
エレベーターやエスカレーターを使わず階段を歩いたり、一駅分歩いたりすることで筋肉量はアップします。
本格的に筋肉量を増やしたい人はジムやヨガに行くのもおすすめ。
また、筋肉の元となるタンパク質を積極的に摂取することで筋肉量を増やすサポートをしてくれます。
日頃の生活の中でできるだけ楽をせず少し運動を加えることで、筋肉量を増やすことができます。
冷え性で悩んでいる人はもちろん、夏太りを解消するためにも体を動かして筋肉をつけてみましょう。

・⑤マッサージをする

冷え性を解消する効果的な方法はマッサージをして血流を良くすること。
お風呂上がりの温まった状態の時にやると効果的です。
足は特に毒素がたまりやすい部分なので、マッサージでよく足をほぐすと血の巡りが良くなり冷え性の改善に役立つのはもちろん、足のむくみも取れてすっきりします。
オイルやクリームで滑りをよくし、足首からふくらはぎ、太ももにかけて毎晩マッサージすると、2週間前後で効果は現れます。

冷えを改善するおすすめのケア用品はこれ


・サボン(SABON) ボディスクラブ

サボン
出典:amazon.com

滑らかな肌へ導いてくれるサボンで1番人気のボディスクラブ。
死海の塩のスクラブで古い角質を落とし、死海のミネラルと美容成分を角質層のすみずみまで届けてくれます。
そして、肌表面に植物性オイルがラップのように包み込むことで、すべすべの肌へ整えてくれるのが嬉しいポイント。
スクラブを足に塗ってマッサージをするとむくみや冷えの解消にも効果的です。
ボディスクラブは、「パチュリ・ラベンダー・バニラ」「デリケートジャスミン」「ラベンダーアップル」など香りのバリエーションも豊富なので、ぜひチェックしてみてください。

・BARTH(バース) 入浴剤

barth
出典:amazon.com

重炭酸の温浴効果で体温が上昇し、発汗を促すことで汗とともに毛穴などに留まる老廃物を排出してくれる入浴剤。
@コスメや楽天で1位を獲得した実績もあり、リピーターも多いです。
発汗し代謝をよくしてくれるだけでなく、毛穴の不要な油や汚れを荒い流し、肌のキメを整え、化粧水も馴染みやすくなりしっとりとしたお肌に仕上げてくれるところも支持される理由です。
冷え性で汗をかきにくい、代謝が悪いと悩んでいる人はぜひ一度試してみてください。

・バスクリン 薬湯 すっきり発汗浴

バスクリン
出典:amazon.com

生薬と温泉ミネラル2種類の有効成分により温浴効果を高め冷え性の改善に役立つバスクリン薬湯。
体のすみずみまで温めてくれるショウガ成分と すっきり発汗を誘導するトウガラシ成分が配合されています。
冷えた体を内側からじっくり温めるので、湯冷めを防いでくれるところもポイント。
半身浴にこちらの入浴剤を入れると新陳代謝も良くなり、ダイエット効果も期待できます。

・サボン バスソルト

サボン
出典:amazon.com

死海由来のミネラル豊富な塩100%に豊かな香りを加えた入浴剤。
お湯をはったバスタブにひとつまみ落とせば、死海の塩のミネラル分がたっぷりと溶け出します。
死海の塩で心地よい汗をかきやすくしてくれるのはもちろん、エレガントな香りにも癒され心も身体もリフレッシュすることが可能。
ハニーピーチ・ラベンダー・ローズの3種類の香りは、どれも至福のバスタイムを堪能できます。

・美らぬくさん

美らぬくさん
出典:amazon.com

カラダの内側からサポートし、冬の冷えにも負けない体つくりをサポートしてくれるサプリメント。
「ぬくさん」とは沖縄の古い方言で「暖かい」という意味の言葉で、沖縄の大自然の恵みである「やんばる生姜」を贅沢に使用しています。
やんばる生姜の他にもヒアルロン酸や11種類のビタミン、7種類のミネラルを贅沢に配合しており、冷えの解消に役立つだけでなく、美容にも効果的な成分をたっぷり含んでいるところも嬉しいポイントです。

・桐灰化学 寝るときの足の冷えない不思議なくつ下

桐炭
出典:amazon.com

寝るとき専用のひざ下まで包み込むハイソックスタイプの靴下。
断熱繊維を使用し、一晩中温かさを逃がしません。
ムレにくい構造で朝まで快適に足元を保温します。
ふわふわマシュマロ素材を採用しており肌触りがよく、嫌な締め付けもありません。
末端冷え性の方には特におすすめです。

・ニベア スキンミルク さっぱり

ニベア
出典:amazon.com

さらりとしたミルクタイプのボディクリームで、肌を滑らかに整えてくれます。
ディープ&ロングラスティングモイスチャー処方でうるおいが角層深く浸透し、肌全体に行き渡ってうるおいを長続きさせれくれるところもポイント。
足のマッサージに利用することで、滑らかでキメの整った美しい肌へ仕上げてくれます。

・ジョンソンボディケア エクストラケアローション

ジョンソン
出典:amazon.com

3つの保湿成分(シアバター、ホホバ油、ビタミンE誘導体)が、3つの乾燥シグナル(つっぱり感、くすみ、カサつき)に働きかけ、キメ整った滑らかな肌へ導いてくれるボディローション。
さらに、2の美容保湿成分配合でお肌に濃密なうるおいを与えてくれるところも◎
ローズとジャスミンの香りが、マッサージの時間を至福のリラックスタイムを演出してくれます。

まとめ


冷えを改善するHow toやおすすめのケア用品を紹介しました。
冷えの改善は女性らしい体を作る上でもマストです。
代謝の良い体を作って冷えを改善し、すらりとした美しい美脚を目指しましょう。

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リアタイ 編集部

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「明日役立つカワイイをあなたに」をコンセプトに明日役立つ知識や、インフルエンサーのあれこれをお届け♡

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